赵红军，正念堂品牌中医创始人，西安正念堂中医馆馆长，正念堂中医不孕症研究所所长，五莲仁药食同源食疗方发明人，孙曼之中医渭水学派学术传承人，北京中医药大学全球首届29名临床特聘专家之一。《和谐养生-中医不是传说》作者，中医心、脑血管病、妇科病专家，针灸和耳穴疗法专家，“合三为一”的特色新中医馆模式创造者，陕西省九三学社医药卫生委员会委员，西安市雁塔区政协委员。擅长辩证用药，经方与时方相结合，针灸与耳穴相结合，主治：心脑血管病、脾胃病、颈椎腰椎病、各种风湿骨关节疾病。尤其擅长月经不调、痛经、乳腺增生以及不孕不育症的治疗。
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五、合理的运动锻炼
3、不能频繁洗澡、洗头、游泳
洗澡、洗头要适度，不能用凉水洗，即使是热水洗，也不能过于频繁，要不然会对身体造成伤害。
从心理学讲，频繁爱洗这是有洁癖了，用中医理论来分析，阳虚的人大多洁癖。频繁地洗澡、洗头，皮肤毛孔张开，人体气机会更多地散发到体外，既耗营伤血，也损伤阳气，对身体带来的负面影响是多方面的。
大量临床案例证明，凡是脱发、月经量少、痛经、闭经以及不孕症患者，大多都有频繁洗澡、洗头的习惯。有些天天洗，有些每天洗两次，洗得越多，伤害越大，病情越重。
北方城市就西安而言，冬季每周洗一至两次，春秋季节每周两次，夏季或者运动出汗，可以适当增加洗的次数。要想治愈疾病，配合治疗，一定要把洗的次数控制住。刚开始会不太习惯，久而久之，身体好转了，也就习以为常了。
在月经前后更不能洗头、洗澡。经期血脉空虚，洗头、洗澡会导致水湿侵入，血脉闭塞，会骤然引起月经量减少，甚至停止，也会引起或者诱发和加重痛经。
频繁洗头还容易引起脱发。头皮出油和脱屑有多种原因，其中体内湿热较盛，排泄不出是较为重要的原因。不解决身体问题，不排出体内的湿气，单纯靠洗头解决不了头油和脱屑。频繁洗头，接触水湿，反而会增加体内的湿气。过度洗头还会破坏头皮表层供养发根的营养物质，造成水湿堆积而发根的营养失衡，最终导致脱发和斑秃。
冷水洗头、洗澡的危害更大，它会直接造成痛经、闭经。经常冷水洗头还会引起偏头痛、鼻炎等病症。台湾有医学专家研究表明，经期冷水洗澡、洗头，还和子宫癌等妇科肿瘤的发生有一定的关系，有兴趣的可以在网上搜索相关文章。
不能频繁洗澡、洗头，游泳也是一样的道理，要注意季节和次数。春秋季适当游泳，夏季可以增加次数，到冬季就应该减少了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是收藏的季节，封藏的是人体的阳气，过多的游泳就会增加湿气，耗散阳气，不利于肾脏的藏精保养。
有些人冬泳和洗冷水澡，刚开始似乎感到身体抵抗力增强了，但实际上那是由于机体应激反应引起的阳气亢奋，时间久了人就会萎靡不振，各种病症随之而来。经常冬泳、洗冷水澡的人更容易患前列腺炎、痛经、闭经、不孕不育症，这都是有临床案例的。
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