白癜风患者的饮食要求健康减肥水果应该具备的条件
1、热量低
吃水果不会胖 ，就因这种错误的观念，一口气会吃下5～6个橘子。中等大小的一个橘子，其热量为62kcal。几个桔子的热量就等同于一碗米饭的热量。检查一下常吃的水果热量，每次控制在50kcal，每天摄取150kcal才不会发胖。菠萝、甜瓜等热带水果热量较高。
2、血糖指数低
水果瘦身中，比热量还要重要的是血糖指数GI。水果中富含带有甜味的果糖，果糖吸收快，容易变成脂肪。换句话说，血糖指数高的甜昧水果容易转化成大腿和腹部的赘肉。GI越高，吸收越快，易感饥饿。猕猴桃、番茄、柠檬等酸味水果的GI低。
3、纤维质丰富
因纤维质没有热量，吃得再多也不会发胖，而且产生饱腹感，令人忘却饥饿感。纤维质经过大肠时，把脂肪也一并带走，对治疗便秘非常有效。坚硬的水果中纤维质含量较多。果皮富含膳食纤维和营养成分，因此吃水果时最好不去果皮才更有益于健康和瘦身。
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